Những cách chống buồn ngủ khi lái xe ô tô hiệu quả nhất

Đánh giá sản phẩm này.

Tình trạng buồn ngủ khi lái xe là một hiện tượng khá phổ biến và luôn tiềm ẩn nhiều rủi ro khi tham gia giao thông. Buồn ngủ khi lái xe, đặc biệt là lái xe ô tô có thể đem đến các tai nạn thảm khốc, gây hậu quả nghiêm trọng cho cả bản thân và người khác.

Vậy làm sao để có thể luôn tỉnh táo và lái xe an toàn? Bài viết này sẽ chỉ cho các bạn những biện pháp đơn giản và hiệu quả để chống lại cơn buồn ngủ khi điều khiển xe hơi.

Buồn ngủ khi lái xe xảy đến khi nào?

Việc buồn ngủ khi lái xe thường xảy ra thường xuyên nhất đối với những người lái xe đường dài, lái xe ban đêm. Nguyên nhân của tình trạng buồn ngủ khi lái xe chủ yếu là do thiếu ngủ và mệt mỏi hoặc tập trung cao độ trong một khoảng thời gian dài. Bên cạnh đó, việc dùng thuốc chống dị ứng, thuốc cảm cúm cũng dẫn tới tình trạng tài xế lơ đãng, mất tập trung.

Buồn ngủ khi lái xe đường dài — Tình trạng buồn ngủ thường xảy ra khi lái xe đường dài

Tuy nhiên, về mặt lý thuyết, cơn buồn ngủ khi lái xe cũng có thể xảy đến bất kỳ lúc nào và bất kỳ ai. Nhiều người nghĩ rằng họ có thể luôn giữ cho đầu óc luôn tỉnh táo. Nhưng sự thật là cơn buồn ngủ có thể xảy đến với bất kỳ ai, và sức mạnh về lý trí không đủ sức giúp bạn thoát ra cơn buồn ngủ khi nó đến. Cơn buồn ngủ là một phản ứng sinh học tự nhiên của cơ thể và có thể đánh gục ngay cả các tài xế tốt nhất.

Bởi vậy, để đảm bảo an toàn cho bản thân và người khác khi lái xe, ngoài sự tập trung về tinh thần, các bạn nên có sự chuẩn bị và vận động cơ thể kết hợp để giúp bạn tránh tình trạng buồn ngủ xảy ra.

Cách chống buồn ngủ khi lái xe

Cách tốt nhất để chống buồn ngủ khi lái xe, thời lời khuyên của các chuyên gia và lái xe có kinh nghiệm lâu năm là hãy lên lịch cho chuyến xe sẵn sàng và đảm bảo việc ngủ đủ giấc trước khi lái xe. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp các biện pháp khác như:

Tranh thủ chợp mắt trước hành trình: Một giấc ngủ ngắn khoảng 20 phút trước khi lái xe giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi, sạc lại năng lượng để giữ cơ thể tỉnh táo trên đường. (Việc ngủ trong ô tô nếu không có kỹ năng sẽ gây nguy hiểm, các bạn có thể đọc bài cách ngủ trong ô tô để có những hiểu biết nhất định về phương pháp ngủ trong xe hơi an toàn và thoải mái).
Ăn uống đầy đủ: Lái xe là hoạt động tiêu hao khá nhiều năng lượng. Do vậy, để tỉnh táo khi lái xe, bạn cần bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng một khẩu phần ăn lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng. Hạn chế sử dụng các đồ ăn nhanh vì chúng thường chứa nhiều chất béo, muối, đường và dễ làm cho lái xe cảm thấy mệt mỏi. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng cafe để tăng sự tỉnh táo nhưng tuyệt đối không được uống rượu trước và trong khi lái xe.
Uống vitamin: Uống Vitamin B và C sau bữa ăn có thể giúp bạn duy trì sự tỉnh táo trong thời gian lái xe dài. Tuy nhiên, nếu có thể bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ để đảm bảo các vitamin bạn uống là an toàn và không có xung đột với các loại thuốc mà bạn đang sử dụng (nếu có)
Sắp xếp thời gian bắt đầu lái xe hợp lý: Bạn nên bắt đầu hành trình vào thời điểm cảm thấy cơ thể nhiều năng lượng nhất. Thời gian khởi hành nên được lên lịch trước để đảm bảo việc chuẩn bị ăn uống và nghỉ ngơi trước lái xe.
Dừng lại nghỉ ngơi khi cảm thấy buồn ngủ: Khi cảm thấy cơ thể rơi vào tình trạng buồn ngủ, không còn đủ tỉnh táo lái xe, nhất định bạn phải dừng xe lại. Không được cố lái trong tình huống như vậy dù có bị thời gian thúc ép. Hoặc là bạn đến đích an toàn, hoặc là rủi ro xảy đến cho bản thân và người khác. Hãy đánh xe vào một vị trí an toàn và chợp mắt khoảng 20 phút trước khi đi tiếp.

Khi cảm thấy bạn nên dừng xe lại tại vị trí an toàn và chợp mắt khoảng 20 phút trước khi đi tiếp

Có tài xế phụ đi cùng: Nếu bạn đi xe đường dài thì tốt nhất nên có phụ lái đi cùng. Đổi lái sau mỗi 2 giờ và tận dụng thời gian nghỉ ngơi hợp lý khi có người thay phiên, sẽ giúp bạn tỉnh táo.
Tạo không gian thoải mái: Đảm bảo không gian lái xe rộng rãi, thoải mái sẽ giúp cơ thể được thả lỏng, đỡ mệt mỏi khi lái xe. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng nước hoa ô tô trong xe để tăng mức độ tập trung khi lái xe.

Trên đây là một số biện pháp chống buồn ngủ khi lái xe để bạn có thể áp dụng trước và trong khi lái xe. Hãy luôn tỉnh táo và tham gia giao thông an toàn các bạn nhé.

Tham khảo thêm: 10 mẹo cực hữu ích chống ngủ gật khi lái xe